posiłki po treningu

[...] trening po treningu banan 13 - jajecznica z 4 jaj L na boczku (60g) i kokosie (spora łycha) + śmietanka 30% (250ml). Niebawem wleci jeszcze kawa.. czarna. Potem jeszcze 1-2 posiłki, bo godzina młoda. TRENING: DIPY na kółkach gimnastycznych - 1,2... koniec.. ciężkie to!! planowałem drabiny 1,2,3, ale odpuściłem. Pompki na kółkach gimnastycznych - [...]

[...] i pulpeta.. Zapiję jeszcze melisę z miętą - dobrze mi się po tym śpi (melisa jako baza, a mięta dla smaku, sporo mniej). Mało w misce. Mniej więcej tak jadam. 3 większe posiłki, akurat dzisiaj 2 wpadły (hamburgery skromne!). Drugi tydzień o świcie popijam kawę z masłem jako śniadanie... Sił nie ma, fat nie leci.. Jem LC - węgle głównie na [...]

[...] trochę od cięższych mięs i poluję na różne promocje na drób. Bardziej po kulturystycznemu staram się jeść - dla odmiany. Tj, żadne tam banany po treningu, ale te normalne posiłki takie bardziej zbilansowane. Albo bez węgli.. Staram się nie nażerać. Waga różnie pokazuje - od 74,5 do 78,5!! Poważnie! W zależności od miejsca gdzie ją postawię. [...]

5x w ciągu dnia pobudzana insulina jak jemy tłuszcz czy białko - również ją pobudzamy, nie tylko węglowodany 2-3 posiłki na dzień, pierwszy na maxa sycący by bez głodu i w ogóle żadnego problemu wytrzymać przez xxx godzin, prościej bym to widział 1. kilka jajek kilka plastrów boczku wszystko na gęsim smalcu czy tam maśle klarowanym garść orzechów [...]

[...] Węgle dla powera, potem okno anaboliczne i takie tam :-) Pracuję na dwie zmiany - czasem muszę trening zrobić rano. Ciężko wszystko zgrać (obowiązki, praca, trening, posiłki, węglowodany). Bardziej pilnowałem tego, żeby np. przy 4 posiłkach 2 były z węglami (typu owoc, czy makaron/kasza) a dwa - bez takich węgli. Jak kombinowałem z [...]

[...] - śmierdzi w całej chacie do dzisiaj! żona chce mi dać szlaban na ryby!) - mało pieczywa jem, za to więcej ryżu,albo kaszy (gryczana głównie) - częściej zdarzają mi się posiłki bez WW -np. jajka z papryką, czy mięso z jakimiś warzywami.. WW - czasem chleb, ryż basmati/paraboiled, płatki owsiane B - kura, jajka, szynka odtłuszczona (lidl), [...]

[...] jeść umiarkowanie tłuszczu i białka (tego ze 20-30g w porcji), przy czym jak jem coś tłustego, to staram się wtedy nie jeść węgli. Sprowadza się to do tego, że jedząc 4 posiłki dziennie, staram się WW (typu kasza/ryż/pieczywo/makaron) jeść w 2 posiłkach, a dwa posiłki bez WW. Różnie to wychodzi w praktyce ;-) W dniach wolnych - m.in. [...]

[...] zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z rana dalej się utrzymywał i czuję się trochę jak balon. Mniemam, że za sprawą wczorajszej ilości tłuszczy, bo jest to wysoko jak na mnie. Jak ogarnę, to będę jeszcze wstawiać filmiki roboczych siłowych ćwiczeń aby móc sobie wrócić do nich za jakiś czas. Przykładowe posiłki pre i post:

[...] tłuszczy, bo jest to wysoko jak na mnie. Jak ogarnę, to będę jeszcze wstawiać filmiki roboczych siłowych ćwiczeń aby móc sobie wrócić do nich za jakiś czas. Przykładowe posiłki pre i post: /SFD/2020/9/28/a1178302d16442528a21a84352d74df1.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-28 19:25:44 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-09-28 [...]

[...] Wsio dołożone względem ostatniego treningu, takze super. Ostatnie 2 dni jakoś tasiemiec „wyhamował” i odszedł Food-focus odpukać aby jak najdłużej }:-( + przykładowe posiłki w ciagu dnia Pulled teriyaki Chicken Szarpany kurczak z mieszanka warzyw po chińsku Babeczki czy zeby oryginalniej brzmiało - Protein Bites z wiejskiego [...]

Albo po prostu potrzebujesz bat na kark :-)) @-| :-)) 1 czas na posiłki a = po treningu , czyli rano oklo 9 , przed treningiem nie potrafię b = przerwa w pracy około 18

Co do diety to musisz jeść pierdylion, posiłków dla modelek? Nie lepiej przed treningiem wrzucić białko/tłuszcz i poprawić białko i reszta WW na 2 posiłki po treningu? Ja nie wiem jakbym miał jeść posiłek typu 160g kury ser

[...] B+T oraz szynka wieprzowa na maśle klarowanym z brokułem. Wieczorem było grane Tesco, ale powstrzymałem się od Cart Dore'ów oraz piwa i czekolady. Dziś dwa pierwsze posiłki: -omlet B+T z kiwi -filet z indora+troche pasztetu home made+2cukierki Po treningu: -Pizza na cienkim z pieca opiekanego drewnem z mozzarellą, boczkiem i czymś tam [...]

pon-śr 170-180g B, 50g T, 0g WW czw pierwsze dwa posilki(110-120g B, 30-35g T, 0g WW), później te 30g WW + 15g T no i po treningu początek ładowania Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-22 09:46:19

5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]

Miło Cię widzieć na swoim blogu Czawaj! Pamiętam jak czytałem Twoje arty o treningu jeszcze w swoich czasach licealnych. Po ostatniej tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą [...]

[...] Na siłownię przychodzę w godzinach szczytu, gdzie do ławek są wręcz kolejki, więc tracę sporo nerwów na treningu. Trening kończę przed 20, gdzie mam do zjedzenia jeszcze 2 posiłki, więc ten potreningowy zabieram ze sobą i jem jeszcze na siłowni. Co do ciężarów jestem zawiedziony. Ostatnio dokładałem z treningu na trening, aż przyszedł drugi [...]

[...] nie myśląc czy zrobię progres na siłce, czy nie. Jem tyle żeby nie chodzić głodny, ale nie przejadam się, bo zwyczajnie nie mam ostatnio apetytu. Czasem ciężko przejeść mi 4 posiłki. Z jelitami bywa różnie. Pierwszy miesiąc po antybiotyku było super. Później dolegliwości zaczęły nawracać i zaobserwowałem, że wyciąg z czosnku z allicyną (w dużych [...]

Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]

[...] jeszcze się nasiliło i zaczęło promieniować na plecy. To co najważniejsze dokończyłem i wróciłem do domu. Położyłem się i jak trochę puściło do znośnego poziomu to zrobiłem posiłki na następny dzień i zaległe cardio. W poniedziałek byłem u lekarza, wypisał mi recepty na te same antybiotyki co brałem w maju i znowu poszło na to kilka stówek. Po [...]